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生活顾问团+ S2 F) o- l/ @. D# S p0 p& {
% J& j& z& b6 G* o5 B- T 生活报记者 黄俪
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阅读提示
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% V7 |0 a1 \! O8 i9 F* `% t3 ` 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。; o( i* ?& k, T; {3 _ {
& x! R; {3 f. I( e" a4 o 【紫外线强度】3级( B6 t9 p- Z7 i7 i# c" K& B- M' B
$ C! L" N$ `! g, b# i: a( t7 I7 y 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化4 c+ u; }& Y1 W8 q* s
: `4 `0 p- @. B! P5 A 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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" x& @$ T% f! P! J& Z 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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: o1 |% W9 Y4 C3 g' @ 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。/ |5 d: q* L6 }- U/ ?
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物: L: `" V, O6 e( e
; r, R9 u7 [( B' t# s* |, V 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。) o& B/ B; b7 t( P
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25℃-32℃
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桂林
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柳州
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玉林) }: ?5 A# d. l. C
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贺州1 `/ T) Q3 i' D/ m5 w5 f0 e$ h% |; F, s
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崇左
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来宾
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( L! K5 n. _; Y/ R! T+ n( M 北海, z l% B8 B& m0 C! P1 o7 [" \
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阵雨
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多云6 b1 |: N" l+ _
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中雨
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南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃/ E5 |5 U6 {$ ?( b( V
r% `0 |3 e2 X0 p" J 多云有阵，偏南风1-2级4 C/ N8 f0 o! i' E# \- p9 k' c
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26℃-34℃
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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