雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

  I  @2 N( x9 i/ m# B& z　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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) \9 s; @3 ?, ^( v& J) U　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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9 }% ]0 V- b& S* P7 k: }　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级
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) Z2 {7 @  c' m) w　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

4 R9 S6 f" j* k9 ]　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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; V4 m. l# ^- D- i$ f: x3 ?# {5 e　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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  T8 T, V9 u- X7 [　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

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$ w7 x( ?, s2 j& a　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃

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　　27℃-34℃
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　　27℃-34℃

　　25℃-33℃

4 p& H% d, S8 O* b! c6 h; c0 ]　　26℃-33℃
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1 n( g# D5 Y2 i& k, a　　桂林

　　柳州

) h2 h  p# J" x3 m' E" A　　梧州
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) V/ W6 Z! P2 Y8 j& R! e　　玉林
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　　钦州

　　河池
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7 I" P3 I4 ]( P. D( F7 {4 W　　贺州

9 B' R7 B( a) I: }2 p% j4 [　　百色

　　崇左
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1 d  }0 X7 h+ I5 k, r, \! u　　来宾

　　北海
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　　贵港
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　　防城港

9 k3 Q+ f) i0 ~# Z8 F　　阵雨
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　　阵雨转多云

　　阵雨

) l6 ?  o$ @2 I* {　　雷阵雨

　　中雨
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　　阵雨
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! J: W( t) L% O0 E　　阵雨

　　多云

　　阵雨

　　阵雨

　　阵雨
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: t" r, ^) \, ?: R( n) E　　中雨
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2 @' |6 n$ G0 d+ G　　中雨
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3 z' T0 f; J- r# Y1 w　　广西13城市6月18日天气预报

) }+ X" s. ?7 V! N- k　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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　　26℃-33℃

- z+ b$ D7 e4 ?　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．